sila masa

Witam nie cwiczylem jakis miesiac z powodu matur schdłem przez ten czas jakies 2-3 kilo chyba przez stres a chcialem zaczac cykl na jablku co sadzicie jaki trening i ile na sucho do cyklu ???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18.5 Waga: teraz 85 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 5 m Uprawiane inne sporty: brak [...]

Witam, mam 17 lat, moja waga to 84kg przy wzroście 188cm, moim celem jest masa/siła, obwód bicepsu 38cm, obwód klatki piersiowej 112cm, obwód w pasie 84cm, maksymalnie wycisnąłem 90kg na ławce, ćwiczę już na siłowni ponad rok i jak dotąd nie brałem żadnych odżywek, raz kupiłem białko. Teraz zdecydowałem się zrobić jeden cykl tylko taki by było [...]

[...] 4x6 - 10 ? Czy moze rampa / rep goal Co lepsze push press/high pull czy zolnierskie / podciganie sztangi do brody ? Ankieta : Staz 2 lata Wiek 27 Wzrost 177 Cel masa sila Poprzedni plan push pull fbw Z NETA • push Push press Przysiad Przenoszenie Wycisk płasko Wycisk 30* Dipsy Francuz • pull High pull MC Pendlay row Wioslo [...]

1.WIEK:19 2.WAGA: 95 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 118 UDO: 64 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY:6 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:dobrej jakosci masa,siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Witam, zastanawiam się jakie konkretnie suple dorzucić od Nowego ROku.Trenuję obecnie metodą PFS + 2-3 w tygodniu robię godzinne cardio. Myślałem o Creatine Xplode rano na czczo Clout po treningu (po aero też) Mesomorph/Super Pump Max przed treningiem (tylko siłowym) Scorch - jak na opakowaniu Dodatkowo to co już mam: Vita-Min Multiple, Chela [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 91-92 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: -Nadgarstek :21,5 -Biceps: 40 -Klata: 119 -Udo: 68 5.STAZ NA SILOWNI: 8miesiecy 6.Cel cyklu: masa,siła 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE Przebyte cykle: meta +prop 8.POZIOM BF% 10-15% 9.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10.WYNIKI SILOWE -Klata: 121 -Przysiad: 180 -Mc: 210kg 11.Dieta: [...]

Witam wszystkich, mam pewne pytanko. Chodzę od jakiegoś czasu na siłownie i stosuje treningi na masę, stosuję własną dietę. Idzie mi całkiem dobrze podskoczyłem z masą i dużo z siłą. Czekają na mnie już odzywki na cały miesiąc a mianowicie : MASS XXL 3 kg, Białko Kaseinowe na noc, kreatyna oraz stek tylko przed treningiem. Moje pytanie brzmi czy [...]

pon-klata,brzuch, wt-plecy,biceps, śr-wolne, czw-barki,triceps, pt-klatka,przedramie,robiłem nogi ale doznałem kontuzji(jak zakończę leczenie to znowu będę robił w pt) sob-wolne, niedz-wolne Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa,siła Staż treningowy na słowni : 1,5 roku z małymi przerwami Uprawiane [...]

Witam. Taki plan do sprawdzenia. Zacząłem chodzić 2x w tygodniu na MT, i myśle tak 3 razy w tygodniu czy 4 jak się da zastosować taki plan, krótym już notabene jakieś 2 miesiace ćwiczę. Dobry jest? Może większa ilośc powtórzeń? Jest po 5 powtórzeń w serii, niby na siłę, ale słyszałem że jak idzie siła to idzie też masa, no ale nie wiem czy to taka [...]

[...] celem jest zyskanie z 5 kg czystej masy miesniowej i GLOWNIE + 15kg na wycisk (zaklad z kolega) 2) wiek 20 3) waga/wzrost 82/180 4) staż treningowy 2,5 roku 5) cel cyklu: sila i masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, shock, strorm amino bialka, nitrobol, krealkalyn, no xplode 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]

Witam. W październiku miałem operację na przepuklinę pępkową , po czym po dwóch miesiącach wyszła mi również nadczynność tarczycy. Schudłem z 93kg na 80kg . Jak wygląda temat z siłownią? Kiedyś ćwiczyłem (ponad 7lat temu), pracowałem fizycznie więc masa , siła była). Przez tą chorobę straciłem dużo masy i siły. Chciałbym ponownie zająć się [...]

Witam, mam 16 (niedługo 17) lat, ćwicze ok. 8 miesięcy w tym 5 porządnie i mam problem. Przestałem widzieć przyrosty masy na klacie. Ćwiczyłem do tej pory klate 1x w tygodniu następująco: -Wyciskanie na płaskiej 3x10 -Wyciskanie na skosie w górę 3x10 -rozpiętki na maszynie 3x10 -Oraz poręcze jak starczyło siły 2x10 I tu zasadnicze pytanie czy [...]

Wiek 28 Waga 85g Wzrost 175 Obwód ramienia 43 Ob. Klatki 100 Ob. Uda Ob. Tali 9 Staz +/- 4lata Dieta: staram sie trzymać 3-4tys kcal Cykle od roku testosteron Plan treningu:4x w tygodniu wszystko robie oddzielenie. Sobota klata niedziela plecy nogi wtorek barki sroda lapy Cel masa miesniowa, siła Tendencja do tycia nie wielka Stan zdrowia [...]

. WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Split 4x 9. CEL CYKLU: siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] mase miesniowa i czy trning fbw da rade 4 razy w tygodniu pon wt cz pt da rade tak zrobic ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ful Dieta: bedzie [...]

[...] skierowany na sile i mase. i teraz chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki jesc na sile i mase ? myslalem o jakiejs kreatynie xpandzie starym lub shock i jakis jablczan do tego. co polecicie ? aha no i trening 3x w tygodniu. fundusze ok 300-400zl (starczy?) na ten cykl Wiek; 21 Staż; opisalem wyzej Cel: masa+sila Waga; 94kg (bez ubran 91kg)

Płeć : M Wiek : 15 Waga : 59 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : 2mies. Uprawiane inne sporty : football Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, hantle, gryf prosty i łamany Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Potrzebuje planu [...]

Witam. Mam 16 prawie 17 lat staż ok 1.5roku ale to było tak bardziej dla formy, dla zabawy z przerwami. Teraz chce zacząć trenować porządnie. Moze zaczne od osiągnięć: Wycisk na prostej max 90kg Bic 34 ob klatki 98 waga 69kg(ostatnio troche spadlo ale to chwilowe) I chciałbym dobrać odpowiedni plan treningowy który zawierałby poszczególne partie: [...]

Witam! Od 1 stycznia chce zacząć swój kolejny cykl. Wczesniej miałem cykl na mono trec-a i saw-ie - efekty całkiem fajnie, masa w góra siła jeszcze bardziej jestem zadowolony. Dostałem od brata gainer 'Atlas - Superweight Gainer' 4 kg, oraz CM3 , 200 kapsułek. Mam jeszcze 140 zł - chciałem sie was poradzić. Co do tego dokupić ? myślalem nad saw-em [...]

Witam mam wielka prośbę. Czy ułożył by mi ktoś plan treningowy i dietę. Mam 18lat, waga 75kg, wzrost 185cm. Ćwiczę już około 3 miesięcy, Ćwiczę 3 razy w tygodniu: pon, śr i pi. Proszę o Pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: [...]